发布时间：2025-07-25 07:43:46 分类：公司动态 浏览:

　　最近网络上出现了一种说法：补钾可以去水肿。 　　也有人说身体缺钾，会出现倦怠的症状，比如早上起来感觉疲劳、困倦，脸也肿肿的，此时就应该多补钾。 结果一通乱补，感觉手脚发麻，心跳也不规律。 　　困倦、水肿是缺钾吗？补钾可以消水肿吗？普通人需要专门补钾吗？要是真缺钾了，又该怎么办呢？今天咱们就来好好聊聊这个话题。 　　钾有多重要？　　身体“四大系统”全靠它！　　首先，补钾可以消水肿吗？　　答案是不一定。 如果水肿确实是因为缺钾造成的，那么补钾是可以消水肿的。 但如果是其他原因(如心肺系统疾病、肾脏疾病等)造成的水肿，补钾是无效的。 至于早起的浮肿，补钾没有利尿作用，因此也就没有消浮肿的作用。 　　虽然钾不一定能消水肿，但钾是我们人体体内含量第三的矿物质，它在人体内负责多项工作：　　1 管心跳：稳定“电信号”　　心脏像台“精密发电机”，钾离子对维持心肌细胞的正常功能非常重要。 钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋受抑制，两者均可引起心律失常。 　　2 管肌肉：防止“肌无力”　　钾离子控制肌肉收缩——从腿肚子到呼吸肌，都需要钾。 　　钾离子可激活肌肉纤维收缩，引起突触释放神经递质。 血钾降低时，细胞膜极化过度，应激性降低，发生松弛性瘫痪。 而血钾过高时，膜电位降低，细胞不能复极化而应激性丧失，其结果也可发生肌肉麻痹。 　　3 管血压：平衡“钠钾泵”　　一些流行病学研究证实，补钾对高血压及血压正常者有降低血压的作用，且对高血压患者的作用较正常人强。 原因是因为钾可以促进尿钠排出，并影响肾素血管紧张素及交感神经系统，改善周围血管阻力有关。 　　4 管代谢：“辅助营养和能量工厂”　　钾可以维持人体正常的物质代谢和能量代谢，同时参与血糖和蛋白质代谢。 　　葡萄糖和氨基酸经过细胞膜进入细胞合成糖原和蛋白质时，须适量钾离子的参与。 体内能量的主要储存形式三磷酸腺苷(ATP)的生成过程中也需要一定量的钾，如果钾缺乏，糖和蛋白质的代谢将受到影响。 缺钾时，糖代谢、蛋白质合成受阻，能量工厂也产能不足，人就会感到疲劳、困倦没精神。 　　一个缺钾的人是什么样的？　　那么，缺钾会怎么样？会导致水肿吗？　　缺钾时的确可能出现水肿的情况。 因为钾是维持细胞内外液体平衡的重要电解质。 缺钾时，身体会代偿性地增加钠的重吸收，而钠会“锁住”水分，导致水钠潴留，从而可能引起水肿。 　　除了水肿，缺钾还可能出现以下几种情况：　　· 肌肉无力——肌肉痉挛或抽筋，其中肌肉无力是最早期的症状。 　　· 疲劳——缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，出现精力、体力下降。 　　· 心律失常——出现心悸、心跳不规律，甚至头晕眼花。 　　· 胃肠道消化功能紊乱——食欲不振、恶心、厌食等。 　　另外，烦躁不安、思绪混乱、意识模糊等症状，也会随着缺钾而出现。 　　我们需要多少钾？　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》，健康人钾的适宜摄入量为2000毫克/天，如果要预防慢性病，建议摄入 3600 毫克/天。 　　预防非传染性慢性病的建议摄入量(PI-NCD)是以非传染性慢性病如肥胖、糖尿病、高血压、血脂异常、脑中风、心肌梗塞以及某些癌症等的一级预防为目标，提出的必需营养素的每日摄入量。 也就是说为了预防这些慢性病的发生，钾的摄入量应该达到 3600 毫克/天。

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