发布时间：2025-07-23 11:26:52 分类：公司动态 浏览:

　　你一般多久洗一次头发？有人觉得，应该每天洗头，不然容易头油。 也有人觉得，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。 　　对于什么时间洗头发，不同的人也有不同的看法。 有人说应该晚上洗，早上洗容易头晕、低血压，也有人说晚上洗，头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适，所以应该早上洗。 　　头发到底什么时间洗、多久洗一次合适？今天我们就来一一进行分析，了解对于洗头发的正确姿势。 　　头发到底多久洗一次好？　　这个问题的答案是因人而定的，主要看发质以及天气情况，还有就是自己的喜好和习惯。 　　如果是油性发质，或者头发屑很多，那么建议洗头频率可以稍微勤一些；或者如果是夏天，容易头汗，那么洗头的频率也可以适当提高，甚至每天洗头也不为过。 　　那么，每天洗头会不会导致发质受损呢？2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》(Skin Appendage Disorders)上发表了一篇对于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究，发现每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。 　　需要注意的是，虽然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头。 这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。 　　还有人担心，每天洗头会不会导致掉发严重，这种担心并没有科学依据。 只要你方法正确，每天洗头的掉发情况并不会比少洗一些头更严重。 　　当然，这也不代表每个人都需要天天洗头，中性或干性发质的人，头发出油和头屑都较少的人，洗头的频率应当适当降低，可以调整为每周洗2~4次。 　　以上是根据发质以及天气情况给出的建议，如果你有自己的洗头频率，并且适应良好，头发干净、发质健康的话，你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。 　　小结：　　油性发质：建议每1~2天洗一次。 　　中性和干性发质：建议每2~4天洗一次。 　　早上洗头好　　还是晚上洗头好？　　有人认为早上洗头容易引起头痛，也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。 那到底什么时候洗头最好呢？这个问题的答案是：早上和晚上洗头都可以，但都需要注意一些事项。 　　有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。 还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，头发和头皮又都同时受了刺激。 建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。 　　还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉，这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。 这种情况也要尽量避免，晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时间。 　　建议：如果你已经出现过上述情况，那建议不要一起床就去洗头，而是先刷牙、洗脸、上厕所，等血液循环恢复到应有的水平后再洗。 洗完头发之后，待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。 如果你从未出现上述情况，那么什么时间方便，就什么时候洗。 　　洗头发的8个误区　　每个人洗头时都会有一些小偏好，但有8个常见的小习惯，可能会导致头皮、头发受损，大家要注意避免。 　　1 洗头之前不梳头　　如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。 另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。 　　2 水温太高或太低　　洗头发的水温以35～38度左右为宜，体感是温热的，不凉也不烫。 有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。 其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。 也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。 　　3 乱用洗发水　　不建议随便乱用洗发水，因为针对自己的发质，选择合适的洗发水非常关键。 一般说来，头发出油多的人，建议选用清洁能力强的产物，不要用有滋润或修护功能的产物；头发出油一般的人，建议选用有护发和控油双重功效的产物；而头发出油少甚至是干发发质的人，建议选用营养、护发功能较强的产物；最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人，建议选用含有效抗真菌成分的产物。 　　4 把洗发水直接抹在头发上　　很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。 洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。 　　建议：先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。 　　5 用指甲抓头皮　　不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮，觉得这样很舒服，但这样做容易抓破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。 建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。 　　6 把护发素涂在头皮上　　护发素如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引发头皮健康问题。 而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发，所以建议护发素从离头皮至少1～2厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。 发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。 　　7 护发素停留时间过长　　护发素在头皮上停留的时间不宜太长，一般说来，在头发上停留3分钟，就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了，3分钟之后再用清水冲洗干净即可。 记住一定要冲洗干净，不要残留护发素到头皮和头发上，因为残留的护发素很容易粘附灰尘，让头发变脏，也容易堵塞头皮上的毛孔，引发炎症。 　　8 头痒、头屑多是因为清洁力度不够　　引起头痒、头屑多的原因是多样的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会造成头屑和头痒的问题。 　　在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，造成头皮的表皮角质层代谢速度加速，形成大片的头皮屑。 因此，保持头皮油脂的分泌平衡，才是避免产生过多头屑的方法。 　　策划制作　　作者丨曾心月 科普创作者　　审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院(天津医科大学朱宪彝纪念医院)皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员　　策划丨钟艳平　　责编丨钟艳平、杨雅萍　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公众号) 【编辑:刘湃】

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头发到底多久洗一次好？早上洗好，还是晚上洗好？答案……
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